快速瘦腿的原地小运动

概要：阅读推荐:小腿攻略:快速变细手术法7日3步速成纤瘦靓小腿1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 www.youer8.comnvren.com.cn/uploadfile/20080414_2//2007921205021948.jpg" border=0>阅读推荐:美丽双腿4招健美塑形法锤炼修长美腿小动作TOP42.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次 www.youer8.com阅读推荐:瘦腿三步就轻松搞定3招脚尖走路 小腿速变瘦3.直立屈膝动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿

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　　　　1.双腿夹水瓶

　　　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

      
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　　　　2.坐姿曲髋

　　　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次

      
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　　　　3.直立屈膝

　　　　动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿

      

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