小学生健康教育知识

概要：18、肥胖发生的原因： 近来，“小胖墩”越来越多了。造成儿童肥胖的原因主要有两个：一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。二是体力活动太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。 （一）肥胖的害处 肥胖的害处，可从几个方面看： 从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。 从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。 从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担 www.youer8.com，慢慢地性格上也会有些变化。 （二）怎样预防肥胖和减肥 预防青少年儿童肥胖的主要办法是：养成良好的饮食习惯，不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。要是已经变成了“小胖墩“，也没什么可怕的，只要按照科学的办法，坚持做下去，减肥也是做得到的。首先，得

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18、肥胖发生的原因：
近来，“小胖墩”越来越多了。造成儿童肥胖的原因主要有两个：一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。二是体力活动太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。
（一）肥胖的害处
肥胖的害处，可从几个方面看：
从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。
从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。
从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担

www.youer8.com ，慢慢地性格上也会有些变化。
（二）怎样预防肥胖和减肥
预防青少年儿童肥胖的主要办法是：养成良好的饮食习惯，不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。要是已经变成了“小胖墩“，也没什么可怕的，只要按照科学的办法，坚持做下去，减肥也是做得到的。首先，得减少营养素给身体的热能，控制饭量，不吃零食，尤其要少吃甜食和油腻食物。高度肥胖者，不但要控制饮食，还应该及时去看医生，按照医生的嘱咐，合理减肥。一定要记住，饥饿疗法也是不正确的。另外，要增加体内热能的消耗，就是常说的“运动疗法”，各种锻炼方法都可以，只是要能坚持。运动的强度要慢慢加大，但要身体能耐受得住就行。
19、心理健康：培养良好温顺的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快，正确处理各种人际关系。
20、竞技综合症与复习迎考卫生保健：复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠，记忆力减退等现象，称为竞技综合症。因此，复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候，要避免过度紧张和兴奋，还要适当参加一些体育活动，适当增加营养并讲究饮食卫生，保证充足的睡眠。

21垃圾的三种分类：
有害垃圾（红桶）如废电池、废荧光灯管、水银温度计、废油漆、过期药品等。
不可回收垃圾（黄桶）在自然条件下易分解的垃圾，如果皮、菜皮、剩菜剩饭等。
可回收垃圾（蓝桶）如废纸、废塑料、废金属、废玻璃、废织物等。其中，废纸包括：报纸、各种包装纸、办公用纸、广告纸片、大小纸盒等；废塑料包括：各种塑料袋、塑料瓶、塑料包装、泡沫塑料、一次性塑料餐盒餐具、硬塑料等；废金属包括：易拉罐、铁皮罐头盒、铅皮牙膏皮等。
22、父母应该给孩子什么呢？
孩子是父母的作品，他们都很希望自己的作品优秀而特别，可不同的父母对于“优秀”的标准却往往不同。常常会有这样一些孩子，在父母自以为的爱和教育方式中，失去他们天生的潜质和特性，或者在父母求全责备的心态里，变得越来越自卑与怯懦。让孩子们之前充满灵性的心灵与眼睛在尘世间暗淡与蒙蔽，从儿影响到他们一生的幸福。只因为父母的无知，只因为父母对世界和社会片面的认识与理解，给孩子有了烙印，影响到孩子的世界观、价值观与人生观。 
首先，关注孩子整体素质，不要对孩子求全责备。像佳佳这么大的孩子，是在各方面打基础和搭建框架的时候，何必太关注眼前某个点孩子是否表现的超凡与优秀，而关键是基础的扎实与能够顺应未来的可持续发展。人生是长跑，不是在某个点跑在前面就是胜利，而是从整体看是否最终居于社会前列，其衡量度应该是综合起来对社会对周围的价值。至于父母总习惯拿比较的眼光去给孩子定位，看起来是关注孩子成材，其实反而有利己的心态。 
其次，帮助孩子扬长避短。作为个体的人，本身就有不完美，做父母的应该让孩子扬长避短地发挥自己的优点，保持快乐心与满足感一路成长，作为父母不断地提高自己对事物的认知和看问题的眼光，从而才能前瞻性地看出他的潜能，适时引导她、鼓励她、督促她，让她人格趋于完善、看世界的眼光更为全面，无论遭遇什么心态始终积极健康。 
再次，教给孩子独立。因为孩子是主体，要让她独立，所谓独立，最重要的是思想独立、精神独立、情感独立、成人后遇到很多问题，如处世障碍、学习能力低下、情绪性格不完善其实是跟孩子从小的身心发展教育有关。因此，而今不能让孩子太依赖父母，凡事让她多动手动脑，多做决定，才能更适应之后的阶段。 
然后，教给孩子快乐。多接触外界是快乐，多与她嬉笑玩乐她会快乐，让她发泄脾气并学会表达情绪是快乐，让她逐渐认识自己的感觉，从而慢慢才会去体会并认识他人的感觉。还有就是快乐地去认知，在快乐中提高语言能力和观察能力，以及保持对世界和知识的探索与好奇。 
最后，教给孩子好习惯。让孩子懂得基本的社会礼仪，知道长幼有序，在与人交往中懂得说话用词的得体亲善等等。教给孩子基本的做人规则，当然还有好的生活习惯也很重要。一个孩子，只有拥有了这些在社会上做人的基本能力，才能更好地立足于社会，才能谈进一步的成长与发展。 
作为父母，要做的事情真的很多，除了急功近利苛求孩子。不仅要为孩子创造相对健康与快乐的环境，还要让当下这个阶段的她，能各方面综合全面地发展，尤其关注身心、行为习惯、社会性、情绪和认知能力上，而非偏重于某个点的强化，这才是能让孩子保持持续进步的原动力和根本。

23、家长如何让孩子喜欢学习？
“孩子不愿意上学怎么办？”“孩子不用功读书怎么办？”不少家长整天为这些问题而忧心忡忡。其实，孩子大多是愿意通过学习去了解新的东西的。可是，随着年龄的增长，有些孩子的确会变得讨厌念书、讨厌学习。造成这种情况的因素很多，而由于家庭因素影响所致的却占了大多数。
　　当孩子讨厌上学念书时，家长应先检讨一下自身有无以下行为：

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