概要：(九)蘑菇：促进血液白细胞抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。 饮食注意： 一、此时应每天多喝水，尤其是热水。缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，因此要多补充水分，也可以饮用新鲜的果蔬类饮品，或者加些蜂蜜在里面，蜂蜜里面含有多种维生素和矿物质，维生素C维生素D等都可以帮助人体增加免疫力；再有就是喝点生姜红糖水也可帮助杀菌增加免疫力。 二、补充维生素C。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。建议每天吃5种果蔬类，蔬菜的食用量应不低于300克，水果200克，可很好的补充维生素C。含量较多的蔬菜有：芥兰，西兰花，菠菜，甜椒，白菜，油菜等；水果有：枣，山楂，猕猴桃，橙子，橘子，草莓，蓝莓等。 三、补充足够的铁质。很多女性体质虚弱就是因为缺铁所造成的。因为体内缺铁含引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力，细心的人会注意，在流感时验血这一项中淋巴细胞的的数量显示是降低的。而多补充些富含铁的食物
甲流巧应对：妈妈谈食疗预防甲流妙,标签：婴幼儿常见疾病,婴幼儿疾病预防,http://www.youer8.com(九)蘑菇：促进血液白细胞抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。
饮食注意：
一、此时应每天多喝水，尤其是热水。缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，因此要多补充水分，也可以饮用新鲜的果蔬类饮品，或者加些蜂蜜在里面，蜂蜜里面含有多种维生素和矿物质，维生素C维生素D等都可以帮助人体增加免疫力；再有就是喝点生姜红糖水也可帮助杀菌增加免疫力。
二、补充维生素C。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。建议每天吃5种果蔬类，蔬菜的食用量应不低于300克，水果200克，可很好的补充维生素C。含量较多的蔬菜有：芥兰，西兰花，菠菜，甜椒，白菜，油菜等；水果有：枣，山楂，猕猴桃，橙子，橘子，草莓，蓝莓等。
三、补充足够的铁质。很多女性体质虚弱就是因为缺铁所造成的。因为体内缺铁含引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力，细心的人会注意，在流感时验血这一项中淋巴细胞的的数量显示是降低的。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。
四、补充维生素D。经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素D可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以帮助调节免疫力功能。我们可以通过鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油进行补充。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素D。
五、补充富含锌的食物：多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。
流感食物治疗 吃马齿苋有助防甲流
马齿苋是药食两用的天然野菜。广医三院营养医师曾青山从中医的角度介绍称，马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，其清热解毒的功效较普通苋菜更强。脾胃虚寒、腹泻者若需食用，应加生姜(炒菜时)或红枣(煲汤时)以调和其凉性。现代营养学研究则发现，马齿苋具有较强的杀菌消炎作用，可用于多种炎症的辅助治疗，故与大蒜等一同被归入“天然的抗生素”之列。在近日国家中医药管理局公布的防甲流饮食预案中就推荐可适当食用鲜马齿苋，但因其草酸含量较高，建议最好用开水焯过再入菜。
食法推荐(一)：黄花菜马齿苋饮
材料：鲜黄花菜30克，鲜马齿苋30克(一人量)；适量糖；做法：洗净后加两碗水煲成一碗，适量糖调味；作用：清热去湿兼明目，尤适合长期熬夜上火者饮用。
食法推荐(二)：凉拌鲜马齿苋
材料：鲜马齿苋30~60克(一人量)，适量蒜汁、醋和香油；做法：马齿苋洗净后用开水焯过，放凉后淋上适量蒜汁、醋和香油，拌匀即可；作用：杀菌消炎，清热解毒，有助于防甲流。
以上是心宽妈妈收集过来预防甲流的一些食谱！希望大家可以互相学习，度过这个危急关头！
这里给大家看下我们心宽近段时间一天的食谱，早餐花卷一个（超市五丰的那种），偶尔再吃个芝麻包，也是五丰的，一般心宽能吃一个半，外加半碗燕麦，无糖的，我们心宽不爱吃甜的！9点30分一顿奶粉，外加水果，一般2片橘子，2片苹果，中午有时候面条有时候米饭，（吃蘑菇虾肉菜饭），下午3点左右一个鸽子蛋，一杯酸奶，半个蛋糕，定做的，肉松， 不太甜！晚饭米饭，稍微软点，吃点瘦肉酱，鱼，虾，青菜，和大人差不多的种类，味道稍微淡些！这几天姥姥外加一点点中草药喝！心宽吃得好！身体棒！
希望心宽妈这些食谱能帮到大家，同时心宽妈虚心的向里的妈妈们学习育儿知识！希望共同努力，抵抗这非常时期！
来源：论坛—卓乐奔