概要： 四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的(de)流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和(hé)营养不(bù)均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和(hé)运动也是保健方法之一。步入更年期的(de)女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的(de)食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的(de)天然“降脂药”。黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它(tā)所含的(de)纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的(de)吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的(de)物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和(hé)调整脂质代谢的(de)功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的(de)维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的(de)血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的(de)作用。动物实
关于母亲节的作文：关爱母亲—更年期女性要“挑食”,标签：优秀作文大全,小学生优秀作文,http://www.youer8.com四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的(de)流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和(hé)营养不(bù)均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和(hé)运动也是保健方法之一。
步入更年期的(de)女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的(de)食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的(de)天然“降脂药”。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它(tā)所含的(de)纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的(de)吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的(de)物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和(hé)调整脂质代谢的(de)功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的(de)维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的(de)血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的(de)作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和(hé)低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的(de)纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的(de)吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的(de)脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的(de)是过多摄入番薯可使进食的(de)总热量增加，反而不(bù)利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的(de)作用。山楂乃酸性食物，故不(bù)宜空腹食用，亦不(bù)宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的(de)危险性下降一半，这归功于苹果中所含的(de)类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的(de)作用。此外，苹果中的(de)果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。