概要：教法提示：分别练习并腿跳与分腿跳。 第九节：下蹲运动（四个八拍） 第一个作拍；１－两手叉腰，屈膝半蹲。２－两手叉腰，直立。３－同１。４－直立，两臂侧举（掌心向下）。５－屈膝下蹲，低头团身，同时臂由侧下落紧抱小腿。６－直立，两臂侧举，掌心向下，７－右腿屈膝半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟点地，上体左倾，头稍左倒，眼看前方，两手在左户上方击掌。８－还原成直立。第二个八拍同第一个作拍，第７拍动作方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 动作要求：５－６拍蹲、起动作要快速而有弹性，下蹲时尽量深蹲，上体团紧，脚跟不离地。 教法提示：按音乐的节拍反复练习５－８拍动作。 第十节：整理运动（二个八拍） 第一个八拍：１－左脚原地踏步，右手拍左肩，头稍向左倒。２－右手搭在左肩上,右脚原地踏步，左手拍右肩，头稍向右倒。３－左脚原地踏步，两臂下垂，手拍大腿，头向前。４－右脚原地踏步，两手再次拍大腿。５－８同１－４。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。 动作要求：踏步时大腿要抬平，拍打动作要放松，同时调整呼吸。教法提示：在练习踏步的基础上加两手的拍打动作。上一页 [1] [2]
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教法提示：分别练习并腿跳与分腿跳。
第九节：下蹲运动（四个八拍）
第一个作拍；１－两手叉腰，屈膝半蹲。２－两手叉腰，直立。３－同１。４－直立，两臂侧举（掌心向下）。５－屈膝下蹲，低头团身，同时臂由侧下落紧抱小腿。６－直立，两臂侧举，掌心向下，７－右腿屈膝半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟点地，上体左倾，头稍左倒，眼看前方，两手在左户上方击掌。８－还原成直立。第二个八拍同第一个作拍，第７拍动作方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：５－６拍蹲、起动作要快速而有弹性，下蹲时尽量深蹲，上体团紧，脚跟不离地。
教法提示：按音乐的节拍反复练习５－８拍动作。
第十节：整理运动（二个八拍）
第一个八拍：１－左脚原地踏步，右手拍左肩，头稍向左倒。２－右手搭在左肩上,右脚原地踏步，左手拍右肩，头稍向右倒。３－左脚原地踏步，两臂下垂，手拍大腿，头向前。４－右脚原地踏步，两手再次拍大腿。５－８同１－４。第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。
动作要求：踏步时大腿要抬平，拍打动作要放松，同时调整呼吸。教法提示：在练习踏步的基础上加两手的拍打动作。
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