概要：今天不妨跟着瑜伽教练LULU老师来练习收腹瘦腰的瑜伽动作，加上减肥产品的结合，帮你勇甩小腹。伸展侧腰 变身小腰精站姿Step1预备动作。双脚张开与骨盆同宽，双肩放松下沉不驼背，双手交握掌心向上，感觉双手往上延伸，注意肩膀不耸起，感觉脊椎往上拉长。 Step2下半身不动，吐气双手带动上半身往右上方延伸，眼睛看左上方，感觉左侧腰线被延伸拉长。吸气回到动作1，再吐气换往左上方延伸，左右为1组，重复10至15组。坐姿Step1采坐姿，脊椎往上延伸、不弯腰驼背，右膝弯曲、右脚往内收，左脚往左侧伸直，左脚板勾起，注意两边的臀部都要坐地，双手放置于身体两侧预备。 Step2下半身维持不动，左手尽量摸到左脚尖，右手往上延伸预备，注意两边臀部都要坐地，且不要弯腰驼背。 Step3利用右手往左上延伸力量，深深吐气带动上身往左上方延伸，感觉右侧腰被拉长，眼睛看右上方。维持5到10次深呼吸，重复动作2至3约10至15次再换边操作。 跪姿Step1踮脚尖踩高跪姿，双手扶后腰帮助支撑，深深吐气缓缓将胸部往天花板张开，延伸腹部，注意颈椎不要过度往后折，维持自然弧度以免受伤。 www.y
收腹瘦腰的瑜伽动作,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 今天不妨跟着瑜伽教练LULU老师来练习收腹瘦腰的瑜伽动作，加上减肥产品的结合，帮你勇甩小腹。
伸展侧腰 变身小腰精
站姿
Step1
预备动作。双脚张开与骨盆同宽，双肩放松下沉不驼背，双手交握掌心向上，感觉双手往上延伸，注意肩膀不耸起，感觉脊椎往上拉长。
Step2
下半身不动，吐气双手带动上半身往右上方延伸，眼睛看左上方，感觉左侧腰线被延伸拉长。吸气回到动作1，再吐气换往左上方延伸，左右为1组，重复10至15组。
坐姿
Step1
采坐姿，脊椎往上延伸、不弯腰驼背，右膝弯曲、右脚往内收，左脚往左侧伸直，左脚板勾起，注意两边的臀部都要坐地，双手放置于身体两侧预备。
Step2
下半身维持不动，左手尽量摸到左脚尖，右手往上延伸预备，注意两边臀部都要坐地，且不要弯腰驼背。
Step3
利用右手往左上延伸力量，深深吐气带动上身往左上方延伸，感觉右侧腰被拉长，眼睛看右上方。维持5到10次深呼吸，重复动作2至3约10至15次再换边操作。
跪姿
Step1
踮脚尖踩高跪姿，双手扶后腰帮助支撑，深深吐气缓缓将胸部往天花板张开，延伸腹部，注意颈椎不要过度往后折，维持自然弧度以免受伤。
www.youer8.comStep2
双手往后摸脚跟，深吐气再次往后延伸，注意颈椎和腰椎都不可过度往后折，维持自然弧度，动作时小腹、臀部、大腿前侧都要收紧，停留3至5个深呼吸，稍微休息，回到动作1再做，重复5次。
按摩排宿便 腰围再减2公分
Lulu老师说，包括子宫收缩不良、排便不顺等原因都会产生小腹。除了做瑜伽，搭配按摩，可使排便顺畅，子宫收缩，让腹部紧实。更建议用天然精油如玫瑰、柠檬等香味的身体用品，放松心情甩掉小腹。Lulu老师每天做瑜伽约1小时，加上按摩和使用塑身产品，半年来体重没变，但腰围再瘦2公分。
按摩3招
Step1
左手手掌在肚脐周围画圈按摩，右手在下腹部画微笑线，搭配塑身霜和乳液重复10至15次。
Step2
双手由下往上按摩，再从下腹部左、右侧往肚脐上方按摩，左右手为1组，各重复10至15次。