概要：吃得太多太好了，穿衣服时小肚腩就跑出来，有什么瘦腰方法能减掉肚子上的赘肉呢？下面就让我们一起来学习这四个瘦腰收腹动作，轻松消灭肚腩吧！Step 1-收腹运动 动作：1. 屈膝平躺，吸气，腰椎微拱起。 2. 吐气，肚子往地板沉下去，紧收。 注意：保持躯干稳定、身体不晃动。Tip： 1. 重复做15~20次，2-3个循环。 2. 此动作可以让您的腹部收的更紧唷。 Step 2-仰卧卷体运动动作： 1. 屈膝平躺，掌心朝下，双手伸直放在身体两侧。 2. 双手往前延伸，头与肩膀抬离地面。 注意：保持躯干稳定、要收腹、身体不晃动。Tip：1. 重复做15~20下，2-3个循环。 2. 此动作可以让您的腹部更紧实唷。 3. 进阶做法，在上抬的角度，停留30秒至1分钟，做3个循环。 www.youer8.comStep 3-仰卧扭转运动动作：1. 屈膝平躺，头与肩膀微离地面。 2. 双手交叠伸直，向右左扭转。 注意： 保持躯干稳定、要收腹、身体不晃动。 Tip： 1. 重复做15~20下，2-3个循环。 2. 此动作可以让您的腹部内外侧更紧实唷。 Step 4-船式运
瘦腰收腹的方法,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 吃得太多太好了，穿衣服时小肚腩就跑出来，有什么瘦腰方法能减掉肚子上的赘肉呢？下面就让我们一起来学习这四个瘦腰收腹动作，轻松消灭肚腩吧！
Step 1-收腹运动
动作：
1. 屈膝平躺，吸气，腰椎微拱起。
2. 吐气，肚子往地板沉下去，紧收。
注意：保持躯干稳定、身体不晃动。
Tip：
1. 重复做15~20次，2-3个循环。
2. 此动作可以让您的腹部收的更紧唷。
Step 2-仰卧卷体运动
动作：
1. 屈膝平躺，掌心朝下，双手伸直放在身体两侧。
2. 双手往前延伸，头与肩膀抬离地面。
注意：保持躯干稳定、要收腹、身体不晃动。
Tip：
1. 重复做15~20下，2-3个循环。
2. 此动作可以让您的腹部更紧实唷。
3. 进阶做法，在上抬的角度，停留30秒至1分钟，做3个循环。
www.youer8.comStep 3-仰卧扭转运动
动作：
1. 屈膝平躺，头与肩膀微离地面。
2. 双手交叠伸直，向右左扭转。
注意： 保持躯干稳定、要收腹、身体不晃动。
Tip：
1. 重复做15~20下，2-3个循环。
2. 此动作可以让您的腹部内外侧更紧实唷。
Step 4-船式运动
动作：
1. 採坐姿双脚屈膝微离，背打直，双手平举。
注意：收腹、保持延展的感觉、关节不要过度用力锁死。
Tip：
1. 停留3-4个呼吸，2-3个循环。
2. 此动作的注意力要集中在腹部上。
3. 进阶做法，可以加上双手上举。