概要：跟着小编做做以下的瘦腿运动，每天只需5分钟，就能轻松练出绝世美腿。左右转腿1、坐姿，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌贴地，背部打直，双手撑地放在身体两侧，双腿往左方侧弯。2、上身保持不变，双腿保持并拢，往右方侧弯。每边做5个来回。前屈伸腿1、坐姿，双手撑地，放在身体两侧，背部打直，左腿伸直，脚尖绷紧，右腿弯曲，横向放在身体前方，搭在左大腿的上方。2、上身慢慢往前倾，使右大腿肌肉有被拉伸的感觉即可。保持15秒，然后换腿进行。 坐姿举腿1、坐姿，右腿伸直，左腿往上抬起，双手抱住左小腿处，脚尖往上翘起，上身往后倾。2、左脚脚尖绷直，使整条左腿处于绷紧状态，保持5个呼吸，然后放下左腿，换腿进行。简单版本：双手撑地，身体往后倾，慢慢抬起左腿，保持腿部伸直，抬起至自己所能承受的最大限度，保持5个呼吸。 www.youer8.com按摩瘦腿1、大腿（2分钟）双手四指并拢，大拇指分开，握住膝盖上方，沿着箭头方向往大腿根部滑动按摩，每条腿重复做6次。2、大腿内侧（1分钟）双手虎口相对，握住大腿内侧肌肉，沿着箭头方向分别做反方向的扭动，像扭麻花一样的动作，每条腿重复做6次。3、小腿
有效的瘦腿方法,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 跟着小编做做以下的瘦腿运动，每天只需5分钟，就能轻松练出绝世美腿。
左右转腿
1、坐姿，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌贴地，背部打直，双手撑地放在身体两侧，双腿往左方侧弯。
2、上身保持不变，双腿保持并拢，往右方侧弯。每边做5个来回。
前屈伸腿
1、坐姿，双手撑地，放在身体两侧，背部打直，左腿伸直，脚尖绷紧，右腿弯曲，横向放在身体前方，搭在左大腿的上方。
2、上身慢慢往前倾，使右大腿肌肉有被拉伸的感觉即可。保持15秒，然后换腿进行。
坐姿举腿
1、坐姿，右腿伸直，左腿往上抬起，双手抱住左小腿处，脚尖往上翘起，上身往后倾。
2、左脚脚尖绷直，使整条左腿处于绷紧状态，保持5个呼吸，然后放下左腿，换腿进行。
简单版本：
双手撑地，身体往后倾，慢慢抬起左腿，保持腿部伸直，抬起至自己所能承受的最大限度，保持5个呼吸。
www.youer8.com按摩瘦腿
1、大腿（2分钟）
双手四指并拢，大拇指分开，握住膝盖上方，沿着箭头方向往大腿根部滑动按摩，每条腿重复做6次。
2、大腿内侧（1分钟）
双手虎口相对，握住大腿内侧肌肉，沿着箭头方向分别做反方向的扭动，像扭麻花一样的动作，每条腿重复做6次。
3、小腿肚（1分钟）
双手分别握住小腿肚的末端和中间段位置，沿着箭头方向由脚踝至膝盖做直线按摩，每条腿重复做6次。
4、脚踝（1分钟）
双手握紧脚踝部位，沿着箭头方向分别做反方向的扭动，像扭麻花一样的动作，每条腿重复做6次。