概要:一件小吊带,是每个女人衣橱里都必须存在的时尚单品,然而对于手臂粗壮的女性来说,如何有勇气穿上那性感衣衣?练习瘦手臂瑜伽吧,两个简单的招式就能帮你解决拜拜肉的困扰。海狗变化式 1、坐正,腰背挺直,做深呼吸。2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量伸直。3、单脚跪立,做深呼吸。 4、还原,换边做。固肩式 1、以金刚坐式跪坐。2、吸气,双手置于头后方,手指互握,手肘尽量左右打开,扩胸,停留做深呼吸。 3、吸气,双手移向左侧(右手上,左手下),吐气时左手用力往下拉紧右手,停留做深呼吸。4、换边将双手移向右侧,其余同步骤3。5、缓慢还原,放松肩背部。 注意:每天练习3—5回,每回停留7秒钟。 功效:可以消除手臂赘肉,纤细手臂,且可提高胸部,预防乳房下垂,同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软,强化手部机能。
瘦手臂的瑜伽动作,标签:快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 一件小吊带,是每个女人衣橱里都必须存在的时尚单品,然而对于手臂粗壮的女性来说,如何有勇气穿上那性感衣衣?练习瘦手臂瑜伽吧,两个简单的招式就能帮你解决拜拜肉的困扰。
海狗变化式
1、坐正,腰背挺直,做深呼吸。
2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量伸直。
3、单脚跪立,做深呼吸。
4、还原,换边做。
固肩式
1、以金刚坐式跪坐。
2、吸气,双手置于头后方,手指互握,手肘尽量左右打开,扩胸,停留做深呼吸。
3、吸气,双手移向左侧(右手上,左手下),吐气时左手用力往下拉紧右手,停留做深呼吸。
4、换边将双手移向右侧,其余同步骤3。
5、缓慢还原,放松肩背部。
注意:每天练习3—5回,每回停留7秒钟。
功效:可以消除手臂赘肉,纤细手臂,且可提高胸部,预防乳房下垂,同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软,强化手部机能。