概要：谁不想要纤腰细腿，各位女性也不用嫉妒那些天生丽质的瘦mm，只要你好好努力练好这两套瘦腰腿瑜伽，你能是个标准瘦美人哦。动作一：下犬式A.双手与双腿帖在地板上面，臀部往上抬起，身体呈倒V状B.右腿往上抬起，保持与身体、臀部呈一直线动作二：侧曲腿双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前的右方侧弯曲，保持10秒后换边进行动作三：猫式双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前弯曲，头部尽量往胸前靠，保持10秒后换边进行 动作四：战士式站姿，双手合十往头顶上方高举。上半身慢慢往下方倾，同时抬起左腿，直至双手、身体、左腿呈一水平线为止动作五：盘坐压腿 www.youer8.com1.双腿盘坐在椅子前方，双手自然放在身体两侧2.双手跨过头顶，往椅子上方落下，同时，头部往下低，感觉腿部肌肉有绷紧为止，保持2分钟 动作六：侧压腿坐姿，右腿往前方伸直，左腿弯曲，脚掌贴着右大腿的内侧，左手尽量往右腿的脚尖方向触摸动作七：高抬腿1.躺姿，在背下方垫一块厚毛巾或瑜伽垫，双手往两侧张开，双腿弯曲分开2.双腿并拢往上抬高，直至自己所能承受的最大限度为止
瘦腰腿的瑜伽动作,标签：快速减肥方法,最快的减肥方法,http://www.youer8.com 谁不想要纤腰细腿，各位女性也不用嫉妒那些天生丽质的瘦mm，只要你好好努力练好这两套瘦腰腿瑜伽，你能是个标准瘦美人哦。
动作一：下犬式
A.双手与双腿帖在地板上面，臀部往上抬起，身体呈倒V状
B.右腿往上抬起，保持与身体、臀部呈一直线
动作二：侧曲腿
双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前的右方侧弯曲，保持10秒后换边进行
动作三：猫式
双手放在地面，支撑住身体，左腿脚跟踮起，右腿往胸前弯曲，头部尽量往胸前靠，保持10秒后换边进行
动作四：战士式
站姿，双手合十往头顶上方高举。上半身慢慢往下方倾，同时抬起左腿，直至双手、身体、左腿呈一水平线为止
动作五：盘坐压腿
www.youer8.com1.双腿盘坐在椅子前方，双手自然放在身体两侧
2.双手跨过头顶，往椅子上方落下，同时，头部往下低，感觉腿部肌肉有绷紧为止，保持2分钟
动作六：侧压腿
坐姿，右腿往前方伸直，左腿弯曲，脚掌贴着右大腿的内侧，左手尽量往右腿的脚尖方向触摸
动作七：高抬腿
1.躺姿，在背下方垫一块厚毛巾或瑜伽垫，双手往两侧张开，双腿弯曲分开
2.双腿并拢往上抬高，直至自己所能承受的最大限度为止