关爱自己

概要：心身疾病有关的(de)疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、溃疡病、肿瘤、心律不(bù)齐等等，已成为威胁人类健康的(de)“杀手”。这些状态的(de)早期往往介于健康与疾病之间，呈游移状态，现今的(de)检测仪及实验检查尚未能检测出明显的(de)阳性结果或处于临界水平，有的(de)人仅有不(bù)同程度、不(bù)同表现的(de)不(bù)适感：有时俨然“健康”状态，照常上班与生活，仅略有点疲惫而已。如一些满面红光、体力充沛的(de)壮顶之人，尽管没有糖尿病的(de)任何症状，但一检查却可能糖耐量有些异常，这些人若不(bù)节制饮食，不(bù)加强运动，防止肥胖，朝夕酒筵之间，无需多久，糖尿病、动脉硬化等疾病便会接踵而来。 对“亚健康状态”这种似健康、非健康，似疾病、非疾病的(de)状态，要熟识它(tā)的(de)成因，知道它(tā)五花八门的(de)外在表现，使人们在日常生活中能够预防它(tā)，增强健

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心身疾病有关的(de)疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、溃疡病、肿瘤、心律不(bù)
齐等等，已成为威胁人类健康的(de)“杀手”。这些状态的(de)早期往往介于健康与疾病之
间，呈游移状态，现今的(de)检测仪及实验检查尚未能检测出明显的(de)阳性结果或处于临
界水平，有的(de)人仅有不(bù)同程度、不(bù)同表现的(de)不(bù)适感：有时俨然“健康”状态，照常
上班与生活，仅略有点疲惫而已。如一些满面红光、体力充沛的(de)壮顶之人，尽管没
有糖尿病的(de)任何症状，但一检查却可能糖耐量有些异常，这些人若不(bù)节制饮食，不(bù)
加强运动，防止肥胖，朝夕酒筵之间，无需多久，糖尿病、动脉硬化等疾病便会接
踵而来。
    对“亚健康状态”这种似健康、非健康，似疾病、非疾病的(de)状态，要熟识它(tā)的(de)
成因，知道它(tā)五花八门的(de)外在表现，使人们在日常生活中能够预防它(tā)，增强健康意
识。亚健康在临床上常被诊断为疲劳性综合症，内分泌失调、神经衰弱、更年期综
合症等，其在心理上的(de)具体表现是精神不(bù)振、情绪低沉、反应迟钝、烦燥、焦虑、
易惊等；在生理上则表现为乏力、气短、腰酸腿痛等。此外，还有可能出现类似心
血管系统疾病的(de)症状，如心悸、心律不(bù)齐等。
    究其根源，亚健康其实是一种文明病或者都市病。在亚健康患者中，来自农村
从事农业生产者几乎为零。一般造成亚健康的(de)原因有以下几种：
    第一种过度疲劳和(hé)精神紧张造成的(de)精力体力“透支”。
    现代社会竞争日趋激烈，工作压力加大，如果自身不(bù)能通过良好的(de)习惯或适当
的(de)放松建立一个有效恢复的(de)机制，则人体的(de)主要器官在长期的(de)非常负荷下会出现效
率低下、功能减退及暂时功能障碍等。这是最常见的(de)导致亚健康的(de)病因。
    第二种人体的(de)自然老化，表现出体力不(bù)足、精力不(bù)支等。
    第三种不(bù)良生活习惯或处于不(bù)良环境诱发某些疾病的(de)前期症状。
    某些疾病的(de)前期症状，如心脑血管疾病和(hé)癌症等很多都是由于长期不(bù)良生活习
惯或处于不(bù)良生活环境诱发的(de)。在发病的(de)前期，病灶就会引发一些全身性的(de)功能失
常或障碍，体检却很难准确检查出病因。这是真正需要引起重视的(de)亚健康。
    第四种人体生物周期中正常的(de)低潮时期。
    如女性在月经期间的(de)烦燥、不(bù)安、易激动等。
    根据大量临床资料，“亚健康状态”的(de)表现五花八门，可归纳如下19种：
    1.容易疲劳，力不(bù)从心，倦怠乏力。如下班回家后，第一反应是往沙发上一坐
或床上一躺，就懒得(de)动。
    2.心绪不(bù)宁，坐卧不(bù)安，焦虑、恐惧、抑郁。
    3.睡眠障碍。表现为难以入睡，或早早就醒，或梦境连绵，梦中套梦，甚至梦
游，梦魔……早晨恋床，朦胧不(bù)醒。
    4.常感头痛、头昏、耳鸣、健忘、浑身酸紧，好出虚汗。
    5.猛然站立，眼前发黑。遇到紧急情况，反应迟钝，往往束手无策。
    6.稍一活动，就心悸气促，上楼、跑步喘不(bù)过气来。在静态时，有时也突感心
慌。
    7.饭菜不(bù)香，没有胃口，整天无饥饿感，有时暧气，饭后恶心。
    8.常把事情往坏处想，老怀疑别人背后议论自己。生问气、发脾气，事后也觉
得(de)没有意思，但不(bù)能控制情绪。
    9.感情冷漠，不(bù)易受感动，孤僻，偏执，离群。经常叹息，似乎长叹一口，感
觉轻松些。
    10.遇事沉不(bù)住气。一紧张，就想排便，肚子咕咕，腹部阵痛。
    11.不(bù)愿见生人，来客也嫌烦，胆小怕事，不(bù)愿在众人前讲话。
    12.就是夏天，也感手脚发凉。秋天常超前穿起棉衣。
    13.挤公共汽车，逛商场，一见人多，易发生暂时性眩晕。
    14.常感颈部、背部、肩部、四肢酸痛麻木等。腰酸膝软更是常事。
    15.皮肤干燥、瘙痒、花白或潮红。头发枯焦或脱发、断发。
    16.不(bù)该急的(de)事，也往往忙得(de)不(bù)知所措。工作无序、生活无章、衣着不(bù)整。
    17.性欲低下，阳萎、早泄、性变态、性幻觉、性冷淡、性高潮缺乏或尿频。
    18.青少年口吃，遗尿、手888淫888、多动、学习障碍、厌学、逃学。
    19.药物依赖成瘾，社会适应不(bù)良，生活无味，甚至厌世、轻生。少数人出现气
功偏差、走火入魔。
    现实生活中，绝大部分人面临的(de)生理和(hé)心理压力，如果有良好的(de)自我(wǒ)调节的(de)话，
是不(bù)会导致亚健康状态的(de)。但是，人们生活在高度发展的(de)社会里，在追求现代生活
和(hé)享受现代文明的(de)同时，一味追求舒适、刺激，这往往加重了机体的(de)负荷，有时，
甚至不(bù)是因为工作而是因为不(bù)良生活习惯把人推向亚健康。例如，在饮食上，追求

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