概要：一般不(bù)会经常发生大的(de)变化；而饮食、运动（或锻炼）、情绪和(hé)心理变化，则直接关系到每个人每天的(de)物质和(hé)精神生活，对离、退休者而言，更是如此。故在正常情况下，足以影响人的(de)健康与长寿的(de)关键因素是，每日饮食是否适宜？体育运动（包括劳动、锻炼）是否适当？情绪（包括精神和(hé)心理状态）是否良好或稳定？ 因此，原苏联医学博士兹马诺夫期基提出了人的(de)健康长寿的(de)公式如下： 人的(de)健康长寿＝（情绪良好十运动得(de)当）／（懒惰十烟酒）＋（饮食合理）／（懒惰＋烟酒） 从上述公式中可以清楚地(de)看到，人的(de)健康长寿与情绪良好（或稳定）、运动（锻炼）得(de)当和(hé)饮食合理（或适宜）成正比，而与懒惰成性、烟酒嗜癖成反比。对于绝大多数勤奋工作（劳动）、不(bù)抽烟（或少抽烟）、不(bù)沾酒（或少饮酒）的(de)人来说，健康长寿的(de)关键因素，就是情绪、运动和(hé)
关爱自己,标签：考场作文素材,http://www.youer8.com 囗生活方式：健康的(de)决定性因素
据我(wǒ)国的(de)有关专家、学者曾调查表明，目前对人们健康的(de)威胁，10％来自病菌、
病毒，10％来自遗传因素，30％来自环境，50％来自人们不(bù)健康的(de)生活方式。
医学上著明的(de)“长寿三角论”指出，长寿好比一个三角形，其面积即寿命的(de)长
短取决于三条边的(de)长度，底边为遗传因素，两条侧边分别为环境因素和(hé)生活方式。
其中最活跃、最能动的(de)因素是生活方式。
世界卫生组织也指出，人的(de)健康长寿取决于自己，健康的(de)生活方式使人增寿，
不(bù)健康的(de)生活方式使人折寿。良好生活习惯是健康长寿的(de)“银行”，是健康的(de)自我(wǒ)
投资。
我(wǒ)们知道，许多人，到了中年就开始受到健康上灾难性变化的(de)严重困扰，但这
种困扰是可以避免的(de)，因为这种困扰是生活方式的(de)疾病，是多年来不(bù)良饮食习惯、
缺乏适当运动，未能从身心方面保护身体的(de)结果。从某种意义来说，青年人身体的(de)
承受力强未必是件好事。10几岁，20几岁和(hé)30几岁的(de)人能承受大负荷的(de)活动，但他(tā)
们似乎在用我(wǒ)们社会形成的(de)各种方式来糟蹋自己的(de)身体。到了40几岁，随着身体的(de)
天然适应能力不(bù)可避免地(de)开始减退，不(bù)健康的(de)习惯和(hé)生活方式的(de)累积后果就开始显
露。如果年轻人能够直接感觉到他(tā)们不(bù)良的(de)生活方式所带来的(de)后果，他(tā)们中的(de)许多
人就会尽早检点自己的(de)行为了。实际情况是，许多人并没有认识到改变生活方式的(de)
必要，有些人发现自己到中年时身体大不(bù)如从前那样精力充沛，为身体竟“突然”
垮了而感到吃惊。所以说，如果人们重视预防保养的(de)基本要求，养成良好的(de)生活习
惯，注意劳逸结合，大部分人能够精力充沛，对于应付日常生活中的(de)负荷绰绰有余。
对于纠正不(bù)良的(de)生活方式和(hé)不(bù)健康的(de)行为，建立科学的(de)生活习惯，形成健康的(de)
行为，科学家提出应从10个方面来加以改善。
1.心胸豁达，情绪乐观，善于处理各种矛盾和(hé)复杂的(de)人际关系。
2.合理设计饮食，既要防止营养不(bù)足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食。
3.劳逸结合，坚持锻炼，特别是脑力劳动者、企业界人士，更应当挤时间参加
体育活动。
4.生活规律、起居正常，善用闲暇、苦中求乐。
5.不(bù)吸烟（包括被动吸烟），不(bù)酗酒。
6.家庭和(hé)睦、生活安定，气氛融洽。
7.与人为善，自尊自重，大事不(bù)糊涂，小事不(bù)计较。
8.讲卫生、爱清洁，注意安全。
9.合理用药，不(bù)乱作检查，有病早治，无病早防。
10.保持健康的(de)性行为，不(bù)纵欲，避免不(bù)洁性行为。
回当心现代生活方式病
在当今世界上，无疾而终，自然老死者几乎没有，有的(de)人身上甚至有两三种疾
病并存。一位病理学家曾解剖了400具60岁以上老年人的(de)尸体，发现全部死于某种疾
病；一家医院对40名70岁一90岁的(de)死者进行解剖，不(bù)能肯定死因的(de)只有3人，其余全
是心血管病、脑血管病、恶性肿瘤和(hé)肺炎而死亡。可见，真正的(de)生理性死亡是极少
数的(de)。
人类目前面临着三大灾难：疾病、意外死亡（如水灾、火灾、中毒、车祸等）
和(hé)战争。一般情况下，疾病是主要的(de)威胁。
从现代医学的(de)观点来看，疾病共分为四大类：受精时决定的(de)疾病（遗传病）、
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