概要：口感，喜食多盐、辣味重等刺激性食品和(hé)高脂肪高蛋白食品，长期呆在有空调几乎无自然光的(de)屋里，懒于从事户外运动；长时间泡在电视机前或上网，以致几乎没有生活状态下的(de)人际交往等。 我(wǒ)们知道，处于“亚健康状态”的(de)人，往往有三种情况。第一种，体内可能已隐匿着某种潜在性的(de)疾病，应密切监护、观察；第二种，本来没有疾病，却长期背上“疾病”的(de)包袱，迷恋医院，崇拜“洋药”、“神药”，跟着广告“生病”，长此下去，真的(de)会发展成大病；第三种，对健康漠不(bù)关心，不(bù)重视自身保健，生活无节，烟酒无度，放荡自流，久之也会染上疾病。 从亚健康的(de)成因中，最应对不(bù)良生活习惯或不(bù)良环境诱发某些疾病的(de)前期症状应起重视。全国卫生组织的(de)调查表明，约有70％左右的(de)大城市居民处于亚健康状态。在亚健康
关爱自己,标签：考场作文素材,http://www.youer8.com二、健康的(de)钥匙掌握在自己手中
现今，随着人们生活水平的(de)提高，越来越多的(de)人追求自身身体的(de)健康。然而，
人群中高达70％处于亚健康状态的(de)现实告诉我(wǒ)们，要健康，必须要更新健康观念，
增强健康意识，学习保健知识，纠正不(bù)良行为，建立科学的(de)、健康的(de)生活方式。
囗生命在于运动
人们早已发现，身体健康受损引起的(de)各种生命障碍，皆因人体、外环境不(bù)适应
所致。为了保证机体内部与自然界的(de)变化相适应，必须始终处于运动状态中。
早在公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德就提出了“生命在于运动”的(de)
名言，它(tā)深刻寓意了运动对身体健康所起的(de)重要作用。后来，医学和(hé)生理学关于
“适者生存”的(de)理论，明确地(de)说明：人的(de)健康状况和(hé)工作效率，不(bù)仅取决于全身各
器官、系统的(de)功能和(hé)相互协调，而且还取决于整个身体对自然和(hé)社会环境的(de)适应能
力。怎样才能获得(de)这种“适应能力”呢？经人们长期探索，终于得(de)出这样一个结论：
获得(de)对环境的(de)适应能力应是长期锻炼的(de)结果，不(bù)同人对环境适应能力的(de)差异，除受
制于不(bù)同的(de)生活环境外，在相当程度上与体育锻炼息息相关。
科学证明，科学地(de)从事体育锻炼，适宜负荷运动对中枢神经和(hé)内分泌系统良好
的(de)刺激，能够促进新陈代谢、改善血液循环和(hé)呼吸功能，有利于青年人的(de)生长发育
和(hé)提高机体的(de)抗病能力；可以延缓有机体适应能力的(de)降低，推迟生物体各组织器官
结构、功能所发生的(de)退行性变化，使中年人保持旺盛的(de)精力，老年人延年益寿。
古人提倡“十二时中，行立坐卧，不(bù)离这个――道”，即在24小时内，时刻要
以锻炼成道，杜绝病源。
在这里，我(wǒ)们要特别对广大从事脑力活动的(de)人们说，过劳、过逸都不(bù)好，要劳
逸结合，张则驰之，逸则劳之。医学家指出，工作学习时间太长，致使精神紧张过
度劳累，是促成高血压病发生的(de)一个重要原因，也与动脉粥样硬化的(de)发生有密切关
系。所以生活决不(bù)能持续性紧张，而应该有张有驰，一张一驰，不(bù)仅是文武之道，
也是养生之道。休息是为了更好地(de)工作，充分休息，能使紧张的(de)神经松驰下来，以
蓄积精力，准备下一回合的(de)冲刺。
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